Základná lekárnička by nemala chýbať v žiadnom batohu na horskú túru alebo výlet. Zámerne hovorím základná, pretože je dôležité mať lieky a vybavenie najmä na prvú pomoc. Samozrejme, záleží na tom, kam idete a akú dostupnosť liekov alebo zdravotníckych služieb očakávate.
Čo nás z lekárničky na našich cestách naozaj zachránilo? Je to filter na vodu! Piť jednoducho musíte a v horách sa veľmi jednoducho môže stať, že na kvalitný zdroj vody nenarazíte. Na niekoľkodňovom treku s deťmi v Čiernej Hore sa nám stalo, že sme po veľmi náročnom a búrlivom dni dorazili do údolia, kde mal byť prameň. Ten bol však vyschnutý a vodu sme museli naberať v jazere.
Poviete si horské jazero, to sa musí dať piť, bohužiaľ, v okolí bolo veľa kravského trusu, ktorý sme potom našli práve aj v jazere. Na východe sa kravy často pasú vo veľmi odľahlých oblastiach, preto nikdy naozaj nepodceňujte kvalitu vody.
![](https://i.sportisimo.com/cms/assets/Blog%20-%20Sportisimo/Rady/L%C3%A9k%C3%A1rni%C4%8Dka%20na%20horsk%C3%BD%20trek/Blog%20-%20Co%20sbalit%20do%20l%C3%A9k%C3%A1rni%C4%8Dky%20na%20trek%20s%20d%C4%9Btmi%20kr%C3%A1vy.jpg)
Nižšie nájdete naše osobné odporúčania, výber lieku vždy konzultujte so svojím lekárom alebo lekárnikom a nepodceňujte kontraindikácie s liekmi, ktoré užívate.
Čo by nemalo chýbať vo vašej lekárničke
Do lekárničky si vždy pribalím lieky na zníženie teploty a proti bolesti – Paralen a Ibalgin, oboje vás môže kdekoľvek prepadnúť. Najmä deti môže v horách potrápiť teplota alebo bolestí uší.
Vždy si pribalíme lieky na alergiu, na jednej strane som alergik, ale môže vás prekvapiť aj alergická reakcia na bodnutie hmyzom a podobne. Zodac alebo Zyrtec funguje perfektne, pre deti je možné kúpiť Fenistil kvapky.
Ďalej si musíte zabaliť lieky, ktoré bežne užívate. Ostatné lieky sú viac-menej zbytočné, pretože pravdepodobne vždy budete vo vzdialenosti jedného alebo dvoch dní od civilizácie. Ak sa chystáte na vzdialenejšiu túru, budete musieť, samozrejme, tomu prispôsobiť svoju lekárničku.
![](https://i.sportisimo.com/cms/assets/Blog%20-%20Sportisimo/Rady/L%C3%A9k%C3%A1rni%C4%8Dka%20na%20horsk%C3%BD%20trek/Blog%20-%20Co%20sbalit%20do%20l%C3%A9k%C3%A1rni%C4%8Dky%20na%20trek%20s%20d%C4%9Btmi%20%C5%A1t%C4%9Bst%C3%AD.JPG)
Črevné problémy bývajú jedným z najčastejších problémov
Keďže často cestujeme do destinácií, kde nie je kvalitný zdroj vody, vodný filter je nevyhnutnou súčasťou našej výbavy. Používame filtre Sawyer a sme s nimi spokojní, ale na trhu sú, samozrejme, aj iné značky. Pred cestou (najmä na začiatku novej sezóny) musíte skontrolovať, či filter správne funguje, či okolo tesnení nekvapká voda a podobne.
Črevné problémy, samozrejme, súvisia aj s príslušnými liekmi. Nám sa najlepšie osvedčila Smecta Go, pretože je už namiešaná a stačí ju vypiť z balenia. Môžu ju aj deti a zatiaľ sa nám to vždy osvedčilo.
Určite by som bola opatrná s liekmi, ktoré vám síce s istotou zastavia problémy, ale zlé baktérie z vody nejdú z tela von a môžu narobiť ešte väčšiu neplechu. Smecta na seba viaže všetko zlé a v črevách „pekne uprace“. Podobne funguje aj čierne uhlie, ale podľa mňa nefunguje tak dobre, navyše, deti ho ťažko jedia.
Ak vám nezáleží na hmotnosti a priestore v batohu,
môžete pridať ďalšie lieky, najmä kvapky proti dráždivému kašľu Sinecod, pastilky na bolesť hrdla, napríklad Tantum Verde, alebo akékoľvek voľnopredajné s islandským lišajníkom. Masť na zapareniny, ktorými trpia v horách najmä muži, ale niekedy aj ženy medzi stehnami – najlepšie skúsenosti máme so Sudocremom. Potom sprej na uvoľnenie nosa a kvapky na podráždené očí .
Ochrana pred slnkom v horách
Vždy musíte brať do úvahy, ako vy alebo vaše deti reagujú na slnko. Na každú túru si pribalíme miniatúrnu fľaštičku krému s vysokým ochranným faktorom SPF 50. Deti v horách vždy obliekame do dlhých rukávov a legín, takže treba natierať len tvár.
![](https://i.sportisimo.com/cms/assets/Blog%20-%20Sportisimo/Rady/L%C3%A9k%C3%A1rni%C4%8Dka%20na%20horsk%C3%BD%20trek/Blog%20-%20Co%20sbalit%20do%20l%C3%A9k%C3%A1rni%C4%8Dky%20na%20trek%20s%20d%C4%9Btmi%20br%C3%BDle.JPG)
Nevyhnutná je pokrývka hlavy a slnečné okuliare. Naša skúsenosť u detí je taká, že ak sme vo vyšších horách, t. j. nad približne 1 000 metrov nad morom, ich oči sú po celom dni červené a koledujeme si aj o zápal spojiviek. Preto dbáme na slnečné okuliare, a aj keď si ich deti chcú stále dávať dole, nasadíme im ich naspäť. :)
Keď sa stane úraz
Úraz sa môže stať kdekoľvek, ale v horách môže byť ťažké sa k vám dostať alebo nemusíte mať signál. Určite je dobré mať so sebou dezinfekciu, ako aj obväzy , napríklad na stiahnutie vyvrtnutého členka, a sterilné obväzy so štvorčekmi.
Náplasť je samozrejmá, pľuzgiere vám tiež môžu veľmi znepríjemniť turistiku. Môžete mať síce vyšľapanú obuv , ale keď si nasadíte viac ako 20-kilogramový batoh, váš štýl chôdze sa zmení a v okamihu si odriete päty.
Naše vychytávky
Vždy máme so sebou niekoľko termovrecúšok, ktoré sa rozbalia a udržia teplo 6 až 8 hodín. Hovorím si, že ak by sa niečo stalo, zranený, ktorý môže čakať dlhé hodiny na záchranu, sa aspoň trochu zahreje.
S tým súvisí aj termofólia na rovnaký účel. Raz sme si však na trek namiesto spacieho vaku vzali termofóliu pre manžela, pretože v batohu už nebolo miesto (išli sme s deťmi a ťahali sme ich spacáky). Ale prosím, neopakujte to, fólia strašne šuští. :)
Na záver ešte niekoľko odporúčaní, ako sa vyhnúť problémom
Nikdy nepreceňujte svoje schopnosti ani nepodceňujte vybavenie alebo horské podmienky. Hory sú nepredvídateľné a človek by mal mať vždy rešpekt. Môžete stratiť signál, počasie sa môže meniť z hodiny na hodinu a vy musíte byť schopní čo najlepšie vyhodnotiť situáciu. Keď je slnečno, noste pokrývku hlavy, veľa pite a nepodceňujte ani jedlo. Ale o tom zas nabudúce.
![](https://i.sportisimo.com/cms/assets/Blog%20-%20Sportisimo/Rady/L%C3%A9k%C3%A1rni%C4%8Dka%20na%20horsk%C3%BD%20trek/Blog%20-%20Co%20sbalit%20do%20l%C3%A9k%C3%A1rni%C4%8Dky%20na%20trek%20s%20d%C4%9Btmi%20j%C3%ADdlo.jpg)
Opäť pripomínam, že ide o naše vlastné skúsenosti a odporúčania, určite je potrebné prispôsobiť lieky a vybavenie vlastným odporúčaniam a poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.
Ukázať vybavenie na horskú turistiku