Začnite behať pravidelne a užite si všetky benefity, ktoré beh telu prináša. Poradíme vám, ako sa prekonať, obuť si bežeckú obuv a ísť behať. A to aj v dňoch, kedy sa vám skutočne nechce. Ako prekonať lenivosť, vám vo videu poradí bežecký tréner Martin Levý.
Stačí vybehnúť len trikrát týždne na 45 minút a vaše telo vám poďakuje, pretože beh:
- aktivuje krvné riečisko,
- okysličuje svaly,
- odstraňuje cholesterol,
- buduje svaly a postupne necháva zmiznúť tuk,
- vyplaví endorfín, známy ako hormón šťastia.
Pripomeňte si tieto benefity vždy, keď sa vám nechce. Ak je aj tak lenivosť silnejšia než vy, aplikujte sami na sebe jednu z týchto osvedčených techník.
Stanovte si cieľ a skúste sa prekonať napríklad v ubehnutej vzdialenosti, či rýchlosti za kilometer. K tomu vám pomôže tréningový plán, ktorý si môžete stiahnuť na internete, alebo si nechať vytvoriť vlastnú u profesionála. Až uvidíte pokroky, ktoré dodržiavanie plánu prináša, určite sa ich nebudete chcieť vzdať.
Sami pred sebou sa nehanbíte a pokojne zostanete ráno dlhšie ležať v posteli, alebo idete po práci radšej k televízii? Potom si nájdite parťáka na beh. Pocit, že na vás niekto čaká, určite dokáže motivovať. Nie nadarmo sa hovorí, že v dvoch sa to lepšie ťahá.
Vybaviť sa na beh
